中医保健基本常识

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 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

1. 中医养生健康小知识

医养生指保养 、调养
 、颐养生命！? 以下是有关中医养生知识的三字经：? 勤学习 ，勤思考 ，勤梳头

，可健脑 
。

? 勤洗脸，容颜俏  ，勤洗澡
，肤病消
。? 勤运指
，可益智 ，勤运目
 ，视力好 。

? 勤走路
，腿脚灵 ，勤交谈
 ，舌灵巧 
。? 勤鼓耳
，听力健 ， *** 腹
 ，消化好。

? 勤刷牙
，防龋齿 ，勤叩齿 ，牙固牢
 。? 勤咽唾

，保健液，足常摩  ，心肾好。

? 勤养神
 ，精神好
，勤运动 ，抗衰老 。? 勤体检
 ，防疾病
，都做到 ，健康保? 
。

?失眠时 ，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉
。睡觉前吃白萝卜补肾 。

早调心肺

，晚调肝肾，常调脾胃 
。早上做搓手护眼运动  ，晚上做擦背护肾运动
。

2. 中医养生知识有哪些

养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法 。

中医学十分重视养生
，古今医家积累
、总结的养生方法丰富多彩
，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养 ，是指顺应四时气候 、物候变化的规律
 ，从精神 、起居

、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法 
。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣
，夏季宜泻心补气 ，长夏宜健脾燥湿
 ，秋季宜润肺温补
，冬季宜温肾填精
。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论 ，设“四时调摄笺 
”专论顺时养生
 ，并在四时总论之后
，分论了十二个月养生的“事宜
”  、“事忌 ”
、“修养法 
”
、“导引坐功图”等 ，使四季逐月养生程式化 。 另外 ，《内经》还提出“一日分为四时
 ”的观点

，一日之中，早晨 、中午
 、傍晚
、入夜  ，人体阳气如四季春夏秋冬
，有生发 、旺盛
 、收敛
、内藏等变化特点
，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律 ，安排起居
 ，摄养精神
，锻炼身体 ，调节饮食等 
。

特别是气功锻炼
 ，更应重视时间因素的影响。 有研究表明
，不同的功法 ，或同一功法的不同阶段
 ，在特定的时间练功
，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态 ，有利于内脏功能的调节
 。

2.调摄精神 调摄精神 ，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡

，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法  ，防病治病之良药 
。

《淮南子》即言：“神清志平
，百节皆宁
，养性之本也；肥肌肤 ，充肠腹
 ，供嗜欲
，养性之末也
。”调神的具体方法 ，除四季调神外
 ，还包括正确认识与完善自我 、学会使用心理调节
 、立志修德养性等 。

3. 中医保健知识

要根据五行来解释
，金
、木 、水 、火

、土 
。脾属土 ，心属火
 ，肾属水
，肝属木 ，肺属金
。

五脏之间的关系

(1)五脏之间的相生：肝生心就是木生火 ，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土

，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水  ，如肺气清肃则津气下行以资肾；肾生肝就是水生木
，如肾藏精以滋养肝的阴血等等 。

(2)五脏之间的相克：肺（金）的清肃下降
，可抑制肝（木）阳的上亢 ，即金克木；肝（木）的条达
 ，可以疏泻脾（土）的壅滞
，即木克土；脾（土）的运化 ，可以防止肾（水）水的泛滥
 ，即土克水；肾（水）阴的上济
，可以制约心（火）阳亢烈 ，即水克火；心（火）的阳热
 ，可以制约肺（金）的清肃太过
，即火克金 
。

但必须指出 ，五行学说来说明脏腑之间的平衡关系 ，存在一定的局限性
。这是因为五脏对应五行只是抽取了五脏的部分特性

，五行并不能解释世界上的一切现象，只是部分关系 。

1. 健康小知识100条短的(健康小常识100条)

健康小知识100条短的(健康小常识100条) 1.健康小常识100条

何止一百条  ，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点
，多时会成群出现
，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科 ，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱
 ，血中胆固醇和甘油三酯会增高 
。

有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病
。 步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢
，双腿僵直 ，两脚向内交叉
 ，两膝靠近
，呈剪刀状 。

常见于脑性瘫痪  、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 
。 ②醉汉样步态：行走不稳
、摇摆不定如醉状 ，抬脚缓慢
 ，落地重如跺脚
，常见小脑炎症等小脑病变。

③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高 ，常见于腓总神经麻痹
 。 ④鸭行步态：如鸭行 ，挺胸凸肚

，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良。

⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲  ，摆动消失
，下肢僵直
，脚向外甩 ，呈划圆弧状
 ，常见于脑血栓
、脑出血等中风后遗症 
。 ⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢
，逐渐加快 ，呈小碎步
 ，步态显得慌慌张张
，常见于震颤麻痹综合征
。

肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上 ，显示男子脏腑健康
 ，精力充沛 。 ②满月形：结实
，丰满 ，显示女子身心健康 ，卵巢 
。

何止一百条

，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现  ，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科
，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱
，血中胆固醇和甘油三酯会增高
。有时还会伴生血管硬化 、心冠状动脉功能不全等病 。

步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢 ，双腿僵直
 ，两脚向内交叉
，两膝靠近 ，呈剪刀状 
。常见于脑性瘫痪
 、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变
。

②醉汉样步态：行走不稳
、摇摆不定如醉状
 ，抬脚缓慢
，落地重如跺脚 ，常见小脑炎症等小脑病变 。 ③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高
 ，常见于腓总神经麻痹 
。

④鸭行步态：如鸭行
，挺胸凸肚 ，臀部左右摇摆 ，常见于进行性肌肉营养不良
。 ⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲

，摆动消失，下肢僵直  ，脚向外甩
，呈划圆弧状
，常见于脑血栓 、脑出血等中风后遗症 。

⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢 ，逐渐加快
 ，呈小碎步
，步态显得慌慌张张 ，常见于震颤麻痹综合征 
。 肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上
 ，显示男子脏腑健康
，精力充沛。

②满月形：结实 ，丰满
 ，显示女子身心健康
，卵巢机能良好
 。 ③向上形：向上延伸呈三角形 ，可能患胃
 、胆囊
、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形 ，可能患胃下垂 、慢性肠胃病
 、妇科病
、便秘 
。 ⑤偏右形：易患肝炎 、十二指肠溃疡等病
。

⑥偏左形：多为肠胃不佳 。 ⑦浅小形：常为身体虚弱 、浑身乏力

，激素分泌不正常 
。

恶梦测病法 经常梦见腾空飞行，与禽兽搏斗  ，可能是在发烧
。经常梦见胸部受压
，担重物远行
，可能患有肺炎

、肺结核、胸膜炎  、心包积液等疾病 。

经常梦见从高处摔下后惊醒 ，可能是心脏病 
。经常梦见被关闭在暗室中
 ，呼吸困难
，可能有肺部或呼吸道疾病
。

耳垂纹与耳道毛辨病法 耳垂上见一条上下斜行皱纹 ，这在很大程度上反映了心脏冠状动脉硬化
 ，供血已不良 。男性患者还会表现为外耳道长出长毛 
。

以上现象如在双侧出现或皱纹较深者提示病情已较严重
。中年以上即出现者更应及时求医 。

粪便辨病法 大便的颜色
、形状变化与疾病的关系十分密切： ①望大便的颜色 
。健康人的大便呈棕**。

如大便颜色是白色或灰白色
，提示有胆道梗阻
、胆结石 、胆道肿瘤的可能
 。如大便颜色是白色粘液状 ，提示可能是慢性肠炎
 、肠息肉和肿瘤。

如大便颜色是鲜红色
 ，常见于下消化道出血 
。外层沾有鲜血
，量少 ，并伴剧痛 ，便后疼痛消失

，是肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块  ，附在粪便外层
，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起
，提示可能为肠息肉或直肠癌
、结肠癌所致
。

直肠癌的血便中常混有糜烂组织 ，结肠癌的血便特点为鲜血
 ，量少
，伴有大量粘液或脓液 。如大便颜色是暗红色 ，常见于阿米巴痢疾 、结肠息肉和结肠肿瘤 
。

正常人进食过量的咖啡
 、巧克力
、可可 、樱桃等也可出现暗红色大便
 ，这要同病态区别开来
。如大便颜色是黑色
，犹如马路上的柏油 ，这是常见的上消化道出血
 ，包括十二指肠溃疡
 、胃溃疡
、胃窦炎 、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血 、肝脏

、菠菜、口服铁剂  、活性炭等
，粪便也可呈黑色 ，应加以区别 。

②看大便的形状 
。如大便呈稀水样 ，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻
。

如大便为食糜样

，可见于感染或非感染性腹泻 。如大便呈粘液状，常见于肠炎
、痢疾和血吸虫病等 
。

如大便呈细条
、扁平带状  ，说明直肠或 *** 狭窄
，多见于直肠瘤
。大便一侧有沟纹
，标志直肠 *** 有赘生物 ，应警惕直肠癌 。

口味异常辨病法 口味异常
 ，是体内有病的表现： ①口香：多见糖尿病重症 
。 ②口甜：多为脾胃湿热或年老气阴不足。

③口苦：多为肝胆有热 、胆气蒸腾
 。 ④口咸：多见肾虚患者。

⑤口酸：多为肝热或脾虚 
。 ⑥口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚
。

⑦口臭：多为消化不良
 、食积或胃热 。 ⑧口辣：多为肺热壅盛 
。

当发现口味异常时
，应及时向医生说明 ，及早治疗
 ，并适当调理
。 面容辨病法 ① 。

2.关于健康小常识的,简短些.

1
、常吃宵夜
，会得胃癌 ，因为胃得不到休息 
。

2 、一个星期只能吃四颗蛋
 ，吃太多
，对身体不好
。

3
 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好 。

4
、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果 
。

5 、女生月经来时不要喝绿类

，多吃可以补血的东西
。

6
 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 。

7
、空腹时不要吃蕃茄  ，最好饭后吃 
。

8 、早上醒来
，先喝一杯水
，预防结石。

9 、睡前三小时不要吃东西 ，会胖
 。

10

、少喝奶茶
 ，因为高热量、高油。没有营养价值可言
，长期饮用 ，易患高血压  、糖尿病等疾病 
。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用
。

12
、远离充电座
 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边 。

13 、天天喝水八大杯 
。

14
 、每天十杯水 ，膀胱癌不会来
。

15
、白天多喝水
 ，晚上少喝水 。

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠
 、胃痛 
。

17
、多油脂的食物少吃 ，因为得花5-7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃

，易昏昏欲睡
。

18 、下午五点后，大餐少吃  ，因为五点后身体不需那么多能量 。

19
 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
、香蕉 、葡萄柚 、全麦面包

、菠菜、大蒜  、南瓜
、低脂牛奶
、鸡肉 、樱桃 
。

20
 、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老
。

21
、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。

22 、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
 ，增加细菌感染的机会 
。

23
 、服用胶囊应以冷水吞服
，睡前30分钟内服药。 ，忌立即躺下
 。

24
、酸梅具防止老化作用
 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25 、掉发因素：熬夜
 、压力
、烟酒 、香鸡排 、麻辣锅

、油腻食物、调味过重的料理 
。

26  、帮助头发生长：多食用包心菜
、蛋
、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 
。

27 、每天一杯柠檬汁
 、柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑 
。

28
、苹果是机车族 、瘾君子
 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺
。

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
 ，会致癌
，尽早戒烟 。才是最健康的做法 
。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
 、孕妇
、临产前 、生产完后 、更年期
。

31

、抽烟 ，关系最大的是肺癌、唇癌  、舌癌
、喉癌
、食道癌 、也与膀胱癌有关 。

32
 、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌 
。

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化

，口腔癌
。

34 、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪  ，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35
 、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌
，胃癌 
。

36
、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
 。

37 、不抽烟 ，拒吸二手烟。

38
 、适量饮酒
 ，不拼久
，不醉酒 
。

39
、减少食用盐腌 ，烟熏
 ，烧烤的食物
。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 
。

42

、每天摄取均衡的饮食
，不过量
。

43、维持理想体重 ，不过胖 。

44  、保持规律的生活与运动 
。

45
、保持轻松愉快的心情
。

46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 。

3.健康小常识100字

生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5
 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7 、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃

8
 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12

、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14  、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠

，胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡

18
 、下午五点后.大餐少少吃  ， 因为五点后身体不需那么多能量

19
、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉
，葡萄柚 ，全麦面包
 ，菠菜
，大蒜 ，南瓜
 ，低 脂牛奶
，鸡肉 ，樱桃

20 、睡眠不足会变笨
 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老

21
 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会

23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）

， 睡前30分先服药.忌立即躺下

24
 、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素： 熬夜  ，压力
，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26 、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27 、每天一杯柠檬汁
 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28

、苹果是机车族、瘾君子  、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗 ，才能让自己有个 干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
 ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康 的做法

30
、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇
 ，临产前.生产完后
，更年期

31 、抽烟 ，关系最大的是 肺癌 ，唇癌

，舌癌，喉癌  ，食道癌
，也与膀胱癌有关

32
 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化
， 口腔癌

34 、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪
 ，尤其是胆固醇会引发胃癌

35
 、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37 、不抽烟. 拒吸二手烟

38
 、适量饮酒
 ， 不拼久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏
，烧烤的食物

40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42

、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44  、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐

4.健康小知识（内容要详细 字数简短40~100字）

β胡萝卜素防过敏 日本专家最近研究发现 ，β-胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效 ，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症 、过敏性皮炎等过敏反应 
。 草莓具有抗癌功效 中医认为草莓具有生津
 、开胃
、平肝 、益肺等 功效
。近年来

，国内外医学家研究又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化
 、冠心病和脑溢血等有重要意义  ，并且草莓果汁中含有一种抗癌物质
，可阻止癌细胞的形成与扩散
，甚至能使癌细胞化为正常细胞 。乳品加白糖有益钙吸收 日本科学家发现 ，牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收
 ，但食入白糖后
，小肠里的细菌便会制造乳酸 ，而乳酸可促进身体对钙的吸收
 ，使小肠对钙的吸收量提高约十倍 
。

5.比较简短的健康小知识

1
、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时
，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体产生维生素D
 ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力
，并减少动脉硬化的发病率
 。 2 、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3
 、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口
、刷牙的最佳时间 
。因为这时

，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀 、溶解牙釉质  ，使牙齿受到损害
。

4 、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶
，这是很不科学的 
。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐
，干扰人体对铁的吸收 ，时间一长可诱发贫血
。

6.求100字的健康小常识

生活健康小常识 1

、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3  、鸡 *** 含有致癌物
 ， 不要吃较好 4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7
 、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃 8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10
 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11
、刚出炉的面包 不宜马上食用 12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13
 、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15 、白天多喝水. 晚上少喝水 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ，胃痛 17

、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化
 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量 19  、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ，香蕉
 ，葡萄柚
，全麦面包 ，菠菜 ，大蒜

，南瓜，低 脂牛奶  ，鸡肉
，樱桃 20
、睡眠不足会变笨
， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22 、每天喝酒不要超过一杯
 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会 23
 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用
 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25 、掉发因素： 熬夜
，压力 ，烟酒
 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26
 、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28 、苹果是机车族
 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗

，才能让自己有个 干干净净的肺 29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌  ，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇
，临产前.生产完后 ，更年期 31

、抽烟
 ，关系最大的是 肺癌
，唇癌 ，舌癌
 ，喉癌
，食道癌 ，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33  、吃槟榔会导致口腔纤维化
 ， 口腔癌 34
、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌 35
、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌

，胃癌 36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37
 、不抽烟. 拒吸二手烟 38
、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39 、减少食用 盐腌.烟熏  ，烧烤的食物 40
 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42 、每天摄取均衡的饮食
， 不过量 43
 、维持理想体重. 不过胖 44
、保持规律的 生活与运动 45 、保持 轻松愉快的心情 46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 （选几条就有100字了） 。

1.卫生健康知识小常识有哪些 健康知识小常识人人需要

一

、健康小常识之每日宜早卧早起
 ，保证一定的睡眠时间 
。

二、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满  、神清气爽 。

三
、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 ，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯
 ，以便供给人体充足的热量 
。

四
、健康小常识之平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。

五 、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ，如葱
 、生姜
、韭菜 、蒜苗等；饮食要清淡
 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 
。

六
 、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜
、菠菜 、南瓜
 、番茄
、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜。

七 、健康小常识之慢性气管炎

、支气管炎也易在春季发作 ，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
 。例如枇杷、梨  、核桃
、蜂蜜等有助于减轻症状。

八
、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物

，又可补充维生素 
。例如葡萄干，桔子  ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质
。

2.健康卫生知识

1 、平时加强体育锻炼
，增强体质 。

2
 、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜 ，流通 
。

3
、平时要尽量少去人多
 ，拥挤
，尤其是通风不畅的公共场所
。

4 、要注意个人卫生 ，勤洗手
 ，勤剪指甲 。

5
 、根据气候变化注意增减衣服
，避免着凉 
。

6
、不能偏食 ，平时要多吃些蔬菜
 ，水果
，多喝水
。

7 、家里的生活用品 ，和衣服
 、被子（在天气好的时候要勤洗
、勤晒）

8 、一定要保证充足的睡眠 ，不能过于疲劳

，因疲劳容易使我们的抵抗力下降 。

另外，对于过敏体质的  ，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉 、虫蠕

、动物羽毛、冷的空气
，所以要特别注意：如对花粉过敏的
，在花粉播散期要减少户外活动 ，特别是公园里
 ，鲜花房
，家里不养猫  、狗等小动物 ，不用地毯
 ，外出戴口罩等 
。

3.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1
、饭前便后要洗手；

2
、要做到三勤：勤洗澡 、勤理发
 、勤换衣；

3
、勤剪指甲；

4 、要注意读写卫生：眼离书本一尺远
，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远；

5
 、随时随地勤洗手；

6
、注意用眼卫生：不要在强光下看书
 ，不要在行走的车上看书
，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛；

7 、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物

，不喝生水；

8
 、早晚洗脸，用流水洗脸  ，不与别人共用毛巾
、脸盆等物品；

9 、早晚刷牙
，食后漱口；

10 、每天坚持适当的体育锻炼
，以增强体质 ，保持良好的

、充沛的精力.

4.有关健康知识的小常识至少五条

一、健康小常识之每日宜早卧早起
 ，保证一定的睡眠时间
。

二  、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 
。

三
、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量。四 、健康小常识之平衡饮食
 。

多吃一些富含优质蛋白的食物
 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五
 、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱
、生姜 、韭菜
 、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 
。

六
、多吃富含维生素A
 ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
 、南瓜
、番茄 、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜.七

、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷  、梨
、核桃
、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素 
。例如葡萄干

，桔子，香蕉  ，苹果中都富含这种矿物质
。

满意 。

5.关于健康卫生小知识

马上立秋了
，介绍一些小知识吧！ 1
 、入秋萝卜胜似良药 时下
，正是萝卜上市的季节 ，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱 
。

萝卜不但营养丰富
 ，还有较高的食疗价值
，入秋萝卜胜似良药 ，民间常用来治疗多种疾病
。比如治扁桃体炎
、治哮喘 、治偏头痛 
 、治冻疮
、治咳喘多痰  、咽喉痛
 、口腔溃疡  。

2
、秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办？ 如何打击“燥 
”这个敌人呢？炎热的夏季
 ，酷暑掏空了我们人体的津液
，而秋燥又进一步袭击我们 
。整天忙着事业 、忙着挣钱的朋友们 ，现在最应该做的一件事是：补足津液一是补
 ，二是防丢失
。

还有就是 A 、秋季要少吃过油

、过甜、过辣  、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料 。 B
、多吃粗粮和富含纤维素
、矿物质的东西
，促进排便 
。

为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘 ，“火
”发不出去 ，自然灼烧津液了。 C 、多运动

，运动促进血液循环，津液自然充溢
 。

D
 、饮食宜偏寒凉  ，而温热类 如羊肉
、狗肉 、虾
 、韭菜等 少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐
、黑豆 、梨
 、银耳
、芝麻 、百合 、藕

、海参、蜂蜜  、鸡蛋
、苦瓜等等 
。

E
、忌情绪过激
。问问自己
，情绪是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火
，灼烧津液 ，使自己口舌干燥 。

F 、水果宜吃葡萄
 、梨等
 ，忌温性的荔枝
、苹果等 
。 3 、秋天的健康睡眠法 秋天
，地气清肃 ，自然界的阳气由发散趋向收敛
。

古代养生学家认为
 ，此时睡眠宜早卧早起
，与鸡俱兴 。顺应阳气的生长 ，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉
 ，养成开窗而居
，露头而睡的习惯；要经常开窗通气 ，使室内空气流通 ，以利于减少呼吸道感染
 、头晕
、疲倦等 
。

此外

，要保持睡眠充足，神志清醒  ，以应收敛之气
。 4 、初秋时节要重视午休 刚立秋
，“秋老虎 ”说来就来了 。

近几天
，闷热的天气让人们心烦意乱 ，晚间难以入睡 
。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍
 ，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度
，但为了防止感冒 ，一般不宜低于26℃
。

要重视午休 。专家研究发现
 ，人在中午睡一个小时的效果
，能够达到晚上几个小时的睡眠效果 ，并且有利于提高下午的工作效率 
。

此外
 ，适当运动有利于改善睡眠质量。 5
 、秋季保健需防“贼风 
” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期
，气候多变 ，早晚温差大 ，冷热失常

，往往使人措手不及，外邪乘虚而人  ，容易生病
 。

这里的“外邪
”就是人们所说的“贼风 ”。 秋季白天仍然很热
，但是一到夜间
，就会凉风习习 
。

有的人爱开窗而睡 ，很容易受“贼风 
”侵袭
。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱
 ，免疫机能降低
，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入 ，会引起咽炎
、气管炎等症状；“贼风
”吹在熟睡者的头面部
 ，第二天早上容易引起偏头痛
，甚至口歪眼斜 、流口水 ，这主要是病毒侵犯了人体
 ，导致了面部神经麻痹；“贼风 ”吹在没盖被子的腹部上
，还会引起腹泻；“贼风 
”还常常招来蚊子 ，吮吸血液 ，同时

，把疟疾 、丝虫病

、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风
”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息  ，使肌肉代谢酸性物质堆积
，致使第二天全身酸痛
，疲乏无力 。

人们常用“多事之秋 ”来比喻秋天多变的天气 ，这恐怕就是“贼风 
”的罪过 
。预防“贼风”侵袭
 ，一方面平时注意穿衣、盖被
，不要因为白天较热就减衣；另一方面 ，也不要过早地穿上棉衣
 ，冻一冻
，即“秋冻
 ” ，也会对秋季的“贼风”增加抵御力
。

6  、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节
 ，但吃水果并非多多益善
，食用时应适可而止 ，吃多了也会影响健康 。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃 
。

如：苹果
、梨
、柿子 、大枣
 、柑橘
、葡萄 、石榴
。 7
 、秋季要注意预防时令病 立秋之后 ，秋风秋雨渐多

，天气由热转凉 。

由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节 
。常见的有支气管炎
、哮喘病复发  ，肠胃疾患增多 、“热伤风 
”等
。

因此
，人们在秋季一定要注意保健
，做到防病于未然 。 8
 、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥 ，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽
 ，干咳无痰 
。

秋风阵阵
，秋凉乍起 ，应及时添加衣服
 ，预防感冒。秋梨上市
，每天吃1-2个 ，可养肺润燥
、润肠通便 、预防咳嗽
 。

此外
 ，金桔有很好的止咳作用
，每天可食3次 ，每次5-6颗 ，也有药效。 9 、秋季皮肤防过敏 每逢气候转换

、温差悬殊大或温热潮湿之季节

，许多女性常会发生皮肤过敏的现象 
。

由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物--组织胺  ，引起鼻塞、打喷嚏  、流涕
、喉咙发痒
、眼皮肿胀等现象
。致使某些女性
，会出现全身皮肤奇痒 、起疹块和鳞屑
 、脱皮
，面部红白不一
、斑驳陆离等过敏症 。

对于皮肤过敏 ，临床多采用抗组织胺类药物治疗 
。其虽能抑制组织胺释放量
 ，但作用也很有限
，对许多过敏症状不起效用 ，而且还有副作用
。

有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝 。过敏症研究专家认为
 ，最有效措施是寻找出过敏诱发因子
，避免再接触这种物质 
。

但要在2万种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子 ，不是件容易的事情
。为检测一种物质的致敏反应
 ，医生需要做各种不同的皮肤测试
，费时费事 。

更因为许多致敏物质是不可以完全避免 
。

6.健康知识,医学及生活常识

首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果 ，因为葡萄糖 、蔗糖 ，消化吸收快

，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯
 、土豆
、藕等；最好也不要饮酒
。

糖尿病人可以多吃高纤维食物  ，促进机体的糖代谢 。如玉米 、小麦
 、白菜
、韭菜 、豆类制品 
。

含糖低的蔬菜。如韭菜 、西葫芦

、冬瓜、南瓜  、青菜
、青椒
、茄子
 。而西红柿含糖量低
，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含钙的食物 
。缺钙能促使糖尿病人的病情加重
。如虾皮 、海带
 、排骨
、芝麻酱 、黄豆
 、牛奶等 。

富含硒的食物 
。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性
。如鱼
、香菇 、芝麻
 、大蒜
、芥菜等
，它们能降低血糖 、改善糖尿病症状 。

富含维生素B和维生素C的食物 
。补足这两种元素 ，有利于减缓糖尿病并发症的进程
 ，对减轻糖尿病视网膜的病变 、肾病有利
。如鱼

、奶、白菜  、豆类以及青菜
、芥菜
、甘蓝 、青椒
 、鲜枣等 。

此外
，南瓜
、苦瓜 、洋葱
 、黄鳝等对病人多饮
、多食 、多尿症状有明显改善作用 ，有降低血糖
 、调节血糖浓度的功能
 ，适宜多吃 
。

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病
，因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致 ，进而糖大量从尿中排出
 ，呈现多饮
、多尿 、多食 、消瘦

、头晕、乏力等症状
。糖尿病可进一步引发全身各种严重的急  、慢性并发症
，造成体内许多系统受损 ，特别是对血管和神经 。糖尿病已成为当今人类健康的三大杀手之一 ，严重威胁人类的健康 
。其中

，糖尿病足是最常见的并发症之一，往往导致患者残疾甚至死亡。

7.健康教育科学知识包括哪些内容

一
、健康的含义是什么？ 健康是指身体
、心理和社会适应能力均处于良好状态
 。

二 、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1
 、进行社会动员  ，发动群众广泛参与
，形成创建卫生城市氛围； 2
、传播健康相关知识
，提高市民健康素质； 3 、改变个体和群体不健康
 、不文明的行为 ，促进城市健康发展。 三
、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟 、酗酒
 、不良饮食习惯
、缺乏体育锻炼 、心胸狭窄等 
。

四 、有害健康的八种行为是： 1

、吸烟；2、饮酒过量；3  、不恰当的服药；4
、缺乏经常的体育锻炼
 ，或突然运动量过大；5
、热量过高或多盐饮食 、饮食无节制；6
 、不接受科学合理的医疗保健；7
、对社会压力产生适应不良的反应；8 、破坏身体生物节奏的生活方式
。 五
 、吸烟对人体健康的危害是： 1
、烟草烟雾中含有尼古丁 、煤焦油
 、一氧化碳等有害物质
，可导致气管炎
、肺癌 、高血压 、冠心病等多种疾病；2

、吸烟污染空气 。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育 
。 六  、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后 ，能产生一种叫龙葵素的有毒物质
 ，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部
，食后可引起食物中毒
。

七
、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时 ，含有一种叫皂素的有毒物质
 ，如果食用可引起食物中毒 。皂素遇高热后可破坏
，因此 ，吃四季豆一定要烧熟煮透 
。

八
、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物 ，而且通过加工很难除去
。因此

，应少吃烟熏食品 。

九 、怎样预防高血压？ 1
 、生活要有规律，避免过度用脑  ，做到劳逸结合；2
、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3 、低盐饮食
，节制饮食
，限制体重 ，不吸烟
 ，不酗酒；4
 、在医生指导下合理用药
，每周测1-2次血压 
。 十
、怎样预防糖尿病？ 1 、科学合理的饮食 ，控制体重
 ，防止肥胖；2
 、多食蔬菜水果
，增加维生素的摄入；3
、平时少吃糖 ，或少吃甜食；4 、经常锻炼
 ，定期体检
。

十一 、怎样注意心脏保健？ ①经常锻炼
，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食 ，控制体重 ，预防动脉硬化

、冠心病；④心情愉快

，睡眠充足，劳逸结合 。 十二、怎样注意肺的保健？ ①不吸烟  ，吸烟会致肺癌  、支气管炎和肺气肿；②勤开窗
，湿式打扫
，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖 ，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼
 ，增强呼吸功能和肺活量 
。

十三
、肝脏有哪些功能？ 肝脏是人体的“化工厂
”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四
、怎样保护肝脏？ ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎
 。

十五 、怎样注意胃的保健？ ①定时定量进食
，不暴饮暴食；②不吸烟 ，不酗酒；③少吃腌制
 、熏制
、油煎食物
 ，否则易患胃癌；④注意劳逸结合
，心情乐观开朗 ，防止溃疡病。 十六 、怎样保护肾脏？ ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染
 ，以防发生肾炎 
。

十七
 、什么是心理健康？ 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定
、乐观的良好情绪
。 十八 、怎样保持情绪稳定
 、愉快？ ①能正确认识自己
，评价自己；②热爱生活 ，对前途充满信心；③善于忍让克制 ，待人宽厚

，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件 。

十九
、怎样正确处理好人际关系？ ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人 、真诚待人 、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解  ，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理
，维护正义 
。 二十

、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要 ”？ （1）二要：①读书写字姿势要端正
，保持“一尺一拳一寸 
” ，即眼睛离书本一尺
 ，身体离桌沿一拳
，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻 ，或向远处眺望一会
。

（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着  、走路或乘车时看书 。 二十一
、看电视应注意些什么？ ①每次看电视不要超过2小时
 ，连续看电视1小时后
，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯 ，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比
 ，这对避免眼睛疲劳有好处 
。

二十二
、进食脂肪过多容易患哪些疾病？ ①高脂血症 、冠心病
 、高血压；②胆囊炎
、胆石症 、胰腺炎：③肥胖症
 、脂肪肝
、糖尿病；④肠癌 、乳癌等
。 二十三
 、人体缺乏维生素会患什么病？ ①缺乏维生素A可患夜盲症
、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D
，儿童可患佝偻病 ，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病 、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎 、口角炎

、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病 。

二十四、人体缺铁会引起什么病？铁主要来源于哪些食物？ 铁是构成血红蛋白的重要成分 ，人体缺铁可引起缺铁性贫血 
。铁主要来源于动物的肝脏  、肾
、瘦肉
、血

，以及蛋黄 、豆类
 、多种蔬菜等
。

二十五
、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ ①不喝茶或咖啡  ，不吃过多东西
，可饮少量开水或牛奶；②洗脸 、刷牙
 、洗脚
、开窗；③睡前宜心情平静
，避免焦虑或激动 ，不做剧烈运动 。 二十 
。

8.健康教育知识

春季健康教育知识

春天来了
 ，天暖 、花开
 、叶绿
、景美
，人们的心情也自然格外的舒畅。但传染病专家近日提醒 ，春季冷暖空气交汇频繁
 ，天气多变忽冷忽热
，适宜多种病原微生物孳生繁殖 ，呼吸道的抵抗力降低
 ，若不注意健康保养
，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病
 。因此 ，同学们要增强自我防范意识 ，既不要盲目恐慌

，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防 、综合控制的措施  ，御病原于身体之外。

1 、要注意适度开窗换气 
。随着气温的逐步升高
，要注意保持室内温度的相对恒定
。早晨要注意开窗换气
，吐故纳新 ，经常保持室内卫生清洁

、空气新鲜 。

2、要注意适时增减衣服 
。春天的天气乍冷乍热
 ，变化多端
。同时
，人体抵抗力也处于低下的状态 。因此 ，一定要随着气温的变化
 ，随时增减衣服
，预防感冒的发生 
。

3  、要经常参加户外活动
。春天是同学们进行户外活动的最佳季节 ，要抓住春光明媚的大好时机
 ，参加一些力所能及的户外活动 。

4
、要保持日常生活规律 
。要保持正常的生活规律
，保证充足的睡眠 ，避免过度劳累 ，处事不要过激

，应做到心胸开阔，心平气和  ，情绪乐观
，以增强机体的抗病能力
。

5
、要避免多去公共场所 。公共场所人多嘈杂
，空气污浊 ，是传染病流行的重要场所 
。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人
 ，要自觉不到公共场所去
，以免传染给他人。

6 、要注意个人清洁卫生
 。饭前便后
 、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛
、鼻腔两次以上 ，保征眼和鼻的卫生 
。打喷嚏或咳嗽时
 ，要用手绢捂住口鼻
，不要随地吐痰
。

7 、要经常翻晒衣服被褥 。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌 
。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌
。因此 ，要勤洗勤晒衣服被褥
 ，不留卫生死角 。

9.卫生健康知识

谈谈卫生与健康

其实卫生是处处都必须注意的
，在路边
 、大街上
、小巷中 ，在那些小摊小贩的摊子上 ，经常做一些油饼 、臭豆腐之类的食品

，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的  ，吃了容易生病
，甚至造成腹泻
 、头晕之类的症状 
。饭前便后要洗手
，这也是讲卫生的行为
。 说到健康 ，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！
”其实健康并不在于多吃东西
 ，你还要常运动
、多喝水
，每天定量吃饭 ，按时睡觉等等
 ，这样才能做到健康 。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜 、多补充维生素
，这样对身体大有好处 
。 卫生与健康是紧密相连的
。不讲卫生不仅使身体容易生病 ，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭 。当你接触过钱

、霉旧的书之类的东西
 ，你可千万不要去揉眼睛
，否则 ，沾你手上的细菌就会跑进眼睛 ，这样会使你患上沙眼

，导致视力下降 
。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念  ，而是表现为一点一滴的生活小事
 。比如
，要保持个人清洁卫生
，衣服要勤换洗 ，勤洗澡
 ，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼
，增强身体免疫力。

人都是在生病的时候 ，才知道健康的重要性
 ，体会到身体健康是多么地幸福 
。而健康呢
，跟我们平时良好的卫生习惯有关
。

良好的卫生习惯可不是抽象的概念 ，而是表现为一点一滴的生活小事 。比如：要保持个人清洁卫生
 ，衣服要勤换洗
，勤洗澡 ，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼 ，增强身体免疫力 
。我想

，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的
。关键是我们得时刻提醒自己 。养成一个非常良好的生活习惯 
。

其实卫生是处处都必须注意的  ，你看
，现在在路边、大街上  、小巷中
，在那些小摊小贩的摊子上 ，经常做一些油饼
、臭豆腐之类的食品
 ，你可千万不能去买
，且不说他们这些东西是用什么做的 ，光是摆摊的地方就很不卫生
 ，灰尘很容易沾到食物
。吃了容易生病 。

说到健康
，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西 ，你还要常运动
、多喝水
 ，每天定量吃饭
，按时睡觉等等 ，这样才能做到健康 
。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜
 、多补充维生素 ，这样对身体大有好处
。

关于“中医保健基本常识 
”这个话题的介绍

，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！